Движението е живот
Движението е живот
Животът е движение, движението е живот – популярно и изпитано, но също толкова неразбрано. Факт е, че сред глобалните здравни проблеми наред със сърдечно-съдовите заболявания, диабетът, канцерогенните и неканцерогенните заболявания е и затлъстяването. Като кинезитерапевт мога да кажа, че то е и причина за повечето от тях. Липсата на здравна култура на храненето, на почивката и на кинетиката води до появата на стрес, нарушаване на баланса и възстановителните сили на организма, и в крайна сметка до срив в жизненоважни органи и системи.
С наличието на съвременните масажни и медикаментозни схеми поддържането на здравословното състояние и профилактиката на различните заболявания става по-лесно решима задача. Това, обаче, не изключва необходимостта от движение. Движението стимулира оздравителните процеси при редица заболявания и е добра профилактика за възникването на такива.
Днес има много и разнообразни категории упражнения и видове гимнастика, но в топ класацията са упражненията с швейцарска топка, наречени още фит-бол. Това e категория упражнения, които се осъществяват естествено и като че ли от само себе си. Топката подпомага последователното и неусетното включване на все повече и повече мускулни групи, като поддържа винаги правилните позиции на тялото по съвсем проста причина – не можете да се задържите на топката, ако сте прегърбени или приведени.
Фит-бол
Фит-бол е вид гимнастика, която се изпълнява с фитнес топка, наричана още швейцарска топка. Името й идва от думите fitness и ball – топка. Фит-болът стяга и тонизира мускулатурата, укрепва костите и ставите. Колебанията, предизвикани от топката, се предават по гръбначния стълб, от там по възходящите нервни пътища до главния мозък. При тази гимнастика се стягат проблемните зони – корем, талия, бедра и седалище. Включва упражнения от аеробиката, тае-бо, пилатес, стречинг. Освен това премерената и точна система от упражнения с фит-бол е много подходяща за бременни жени и за родилки, тъй като подобрява кръвообращението в цялото тяло, облекчава дишането, тренира равновесието, нарушено от изместването на центъра на тежестта, засилва коремната и тазова мускулатура. Определени позиции действат релаксиращо и намаляват болките в гърба, предизвикани от статичните промени в гръбначния стълб, спомагат за намаляване на отоците в долните крайници по време на бременността. Върху релаксацията на цялото тяло въздействат и меките пружиниращи движения на топката. Нежните вибрации оказват обезболяващ ефект, стимулират перисталтиката на червата, функциите на жлъчния мехур и черния дроб, стомаха и др. органи.
В послеродовия период фит-бол гимнастиката подпомага бързото възстановяване на родилката и нейната работоспособност, поддържа я в добра психо-физическа форма, необходима за отглеждане на своето бебе. Чрез специалните упражнения с топка от подбрани изходни позиции, се възстановява отслабената коремна и гръбна мускулатура, еластичността на тазовото дъно и връзките на матката, както и възвръщането й в нормална позиция. Жената се предпазва от спадане на вътрешните органи чрез изграждането на здрав мускулен корсет.
* Снимковият материал е заимстван от сайта dieti.rozali.com/vkyshti/p8599.html
Юлияна Матеева
